Warum habe ich diese Website erstellt?
Mit meiner Website möchte ich dir helfen, diese Herausforderungen beim Schlafen zu überwinden und deinen Schlaf zu einem angenehmen und regenerierenden Erlebnis zu machen. Du findest hier eine Fülle von Tipps zum Schlafen und Ressourcen, die dir helfen können, deine Schlafqualität zu verbessern.
Alle meine Empfehlungen auf meiner Website beruhen auf eigenen Erfahrungen, auf Erfahrungen meines Familien- und Freundeskreises und auf Kundenrezensionen verschiedener Online Shops und Vergleichsportale . Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, für alle Artikel, gut recherchiertes Wissen für dich zur Verfügung zu stellen.
Noch vor ein paar Jahren gehörte ich auch zu der Gruppe von Menschen, die nicht gut schlafen konnte. Ich wälzte mich nachts von einer Seite auf die andere, grübelte im Bett über alles mögliche nach und kam einfach nicht zur Ruhe. Ich fragte mich zu der Zeit immer wieder, was denn nötig wäre, damit ich endlich besser schlafen kann. Die Ergebnisse meiner Erkenntnisse aus den letzten Jahren findest du auf dieser Website.
In den letzten Jahren habe ich mich deshalb intensiv mit dem großen Thema Schlaf beschäftigt und mich in diesem Bereich weitergebildet. Ich habe Online Kurse belegt, zahlreiche Bücher dazu gelesen und mich in Foren mit anderen Menschen und auch mit Experten zum Thema gesunder Schlaf und der Schlafhygiene ausgetauscht.
Dieses Wissen, welches ich mir über die Jahre angeeignet habe, möchte ich nun an dich weitergeben.
Mein Ziel ist es, dir das Wissen zu vermitteln, das du benötigst, um positive Veränderungen vorzunehmen und deinen Schlaf zu optimieren. Nimm dir Zeit meine Website zu erkunden und entdecke, wie du deinen Schlaf verbessern kannst. Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder die Möglichkeit hat, einen guten Schlaf zu erreichen.
Meine 7 besten Tipps zum Schlafen
Schaffe eine gemütliche Schlafumgebung
Achte darauf, dass dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und gut belüftet ist. Eine bequeme Matratze, ein passendes Kopfkissen und angenehme Bettwäsche können ebenfalls dazu beitragen, dass du besser schläfst.
Stressbewältigung
Lerne verschiedene Stressmanagement-Techniken wie Atemübungen, Yoga oder Meditation, um deinen Geist zu beruhigen. Bringe Achtsamkeit in dein Leben.
Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch an Wochenenden. Ein regelmäßiger Rhythmus unterstützt deinen natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus.
Vermeide Bildschirme vor dem Schlafengehen
Das bläuliche Licht von Handys, Tablets, Computern und Fernsehern kann die Produktion von Melatonin hemmen, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Vermeide diese Geräte mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen.
Bewegung und Aktivität tagsüber
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, deine Schlafqualität zu verbessern. Versuche jedoch, intensive Trainingseinheiten mindestens einige Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Dies fördert nämlich wieder den Wachzustand.
Achte auf deine Ernährung und trinke genug Wasser
Vermeide schwere und ungesunde Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Sie können deinen Schlaf stören und die Qualität beeinträchtigen. Achte generell darauf, das du dir tagsüber gute Nährstoffe zuführst und ausreichend Flüssigkeit (Wasser) zu dir nimmst.
Entwickle eine beruhigende Abendroutine
Schaffe dir eine entspannende Routine, bevor du ins Bett gehst. Das kann beispielsweise Meditation, leichtes Yoga (Yin Yoga), Lesen, leichtes Dehnen oder das Hören beruhigender Musik beinhalten. Denke daran, dies regelmäßig zu praktizieren. Diese Rituale signalisieren deinem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.
Wenn du mehr über mich erfahren möchtest, dann schau gerne mal auf meiner About Seite vorbei.
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Hinweis: Die dargestellten Inhalte auf meiner Website endlich-guter-schlaf.de dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung und sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Die Informationen, die ich bereitstelle, dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat interpretiert werden. Es wird dringend empfohlen, bei gesundheitlichen Fragen oder Bedenken einen qualifizierten Arzt oder medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.